您愛生氣嗎?

回顧身邊患癌症者其日常言行，你會發現“他平時就有點想不開”、“老愛生悶氣，鑽牛角尖”。

這些消極情緒是不是導致癌症的罪魁禍首呢?

以下針對這一問題多方面專家給出了確切的答案。

臨床上：不開心的人真會得癌

中國醫科院腫瘤醫院防癌科袁鳳蘭教授，經常在外講課，傳授大家防癌知識。在臨床中，她見過一些癌症病人。

“他們中部分人的共同特點是性格內向，少言寡語、鬱悶不暢、不善交往，遇事自解能力差，自身健康有了不適也不願與家人講，等到支援不住了才到醫院檢查。”袁鳳蘭說。

比如桑碩(化名)，女性，50歲，是一家企業的會計，平時性格就比較內向，加上工作的原因，朋友很少，也不善於和人交流。

退休前幾年，她的先生離職，女兒卻考上醫學院。

本來是挺讓人高興的事，她卻覺得家裏經濟壓力一下子變大了，每天都在琢磨，在這上面鑽牛角尖。

開始只是覺得鬱悶，然後每夜失眠，不想吃飯，老不覺得餓，這種情況一直持續了3年左右。

有一天洗澡時，桑碩發現自己右側乳腺外上方長了個黃豆大小的癤，一檢查，她患了乳腺導管內癌。

另一個典型的例子杜文華(化名)，袁鳳蘭說，他是某機關辦公室的幹部，與桑碩一樣，性格內向，朋友很少，遇事不願和人交流，喜歡閉門自思，長期失眠，飲食不規律，尤其喜歡吃剩菜剩飯。

開始他只是覺得胃痛，吃了半年的止痛藥也不見效，最後發現是胃部潰瘍病癌變。

“關鍵的是，他在手術後還是不能調整心態，沒活過5年就去世了。”袁教授嘆息道。

由於情緒因素導致患癌，只是個案，還是具有一定的普遍意義呢?

上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授說，“不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。”

比如上世紀50年代末60年代初，中國曾做過一次大型的食道癌調查，發現個性急躁、易怒的男性最易得食道癌。

何裕民說，在臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。

另外，何裕民說，從上世紀70年代開始，國外就有了C型行為容易導致癌症的研究成果。

所謂C型行為，是美國學者1977年在研究哪些人

易得惡性黑色素瘤時提出的一種性格類型，主要特點就是

“過分耐心，迴避衝突，過分合作，屈從讓步，控制負性情緒，追求完美”。

“在臨床研究中我們也發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達。”何裕民指出。

“其實，‘抑鬱容易致癌’是西方醫學之父———

古羅馬的名醫蓋倫早就得出的結論;

南宋時期著名醫學家朱丹溪的《格致余論》裏也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑鬱，容易得‘奶岩’，也就是我們今天所說的乳腺癌。”

何裕民說，可見，“老生氣會得癌”還是有一定道理的。

中醫學研究所張國璽教授則指出，中醫很早就有“情志”致病的說法，這種由內因導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，前者會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

生活中感覺有道檻過不去，就要小心
 

癌症是一種慢性病，具有很多誘發因素，但總體來說，和人的內在機能紊亂有關，情緒和個性是其中很重要的環節。

何裕民在解釋不良情緒為什麼能致癌時說，國外很早就認為敏感、抑鬱、多疑、厭世是癌症的催化劑，其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處於低品質運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。

比如有些女性癌症患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，反覆刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受傷。

而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化系統是情緒的晴雨錶，很易受損。

愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。

生氣是人在生活中不可避免的情緒，張國璽說，但不是說人只要生氣就會得癌。

兩口子吵架、被上司批評，是常見的負性生活事件，不同的人對此反應不一樣。

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道檻一樣，怎麼也邁不過去了，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。

何裕民也指出，人處在長期抑鬱狀態，至少要兩三年以上才會出現病狀。

陽光的人不愛生病

其實，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其他健康風險。

比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。

張國璽說，陽光的人不愛生病，要想不生氣，改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。

如何改變呢?他提出一個A+B=C→D→E的公式。

其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。

相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。

比如一杯水，被你不小心灑了半杯，張國璽說，不同的人會有不同的認知方式。

一種人得出的結論是還剩半杯，並因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響;

另一種人得出的結論是水少了半杯，為此鬱悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。

“要記住，很多時候，人改變不了客觀環境，只能改變自己。

你不能總是抱怨為什麼倒楣的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。

要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。

對於改變思考方式的建議，何裕民教授也非常認同，此外，他補充說，對事情的後果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。

還有一個最簡單的方法就是“四一二經絡調理法”，這是在原先“三一二經絡調理法”基礎上改進的，加了一個肝經的太衝穴：

四，就是合谷、內關、足三里、太衝四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;

一，是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛鍊，每天兩次，每次五分鐘;

二，就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。

可以紓解抑鬱，疏通經絡，調暢氣血，活絡關節，從而調整內臟功能。

另外提醒大家，一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等症狀，並持續兩周以上，有可能是患有抑鬱障礙，應該及時就醫。