我們都有過在工作上遇到討厭的客戶、沒禮貌的電話、過份的上司、及不想碰面的同事。當一接觸到頻頻不合的人時，礙於工作關係無法轉頭就走，會讓我們更覺得壓抑而無法完全做自己。尤其是在職場上待愈多年，遇到不如意的事情愈多，愈容易累積這類的情緒。
憤怒及怨恨會榨乾我們的活力泉源。它們會像個屏障一樣擋在我們的心的外圍、阻礙我們接受工作所帶給我們的成就感及熱情回饋。
長期懷抱負面情緒會限制我們去吸引內心渴望的成功、活力及豐盛。僅僅是提及對方的名字會激發防衛的情緒機制，進而奪走我們工作的好心情也偷走了我們的快樂。而且，工作上的人際關係不比私人朋友關係，無法那麼彈性地選擇要或不要，於是我們會將自己陷在進退兩難的原地踏步。
如果你無法自由地在當下更換另一個工作境境的話，建議你還是要去面對並找出解決辦法來繼續前進。也就是說，你只能原諒或寬恕對方，「選擇」不活在過去，才能讓自己更自由地往下一步移動。
一旦我們願意學習生活裡那些不舒服經驗所帶來的課題時，原諒或寬恕將可以減輕心中的壓力，也可以重回當年對這份工作的新鮮感與希望。
●『愛自己練習』
找出一位你一直嫉妒已久或厭惡至極的人名，拿一張大白紙寫下對方讓你不舒服的地方，讓直覺帶著你書寫，不要想太多，觀察自己的情緒起伏。
接著，再寫下對方的優點。（我知道這很難，但是只有你自己才能將注意力從討厭的焦點，轉移至其他的焦點，別人無法代替你轉移，你只能訓練自己練習。）一時之間會看不見對方的優點，深呼吸，想想看，他之所以在社會上生存至今，一定有他的能項，或是別人提及他時欣賞他哪些地方，也許他的優點是對待家人、孩子很好，也把它寫下來。不求寫得多，但寫一項是一項。
最後，列出你可以從這個人身上學到什麼，或從這段關係的體驗中學習到什麼。如果沒有遇到這個人的話，你將無法學習到什麼智慧？你將如何利用這項智慧來豐富你的生活？允許新的覺察流經你並軟化你對此人的抗拒，可以幫助你的眼睛，將焦點從對方的缺點，轉移至其他正面的地方。秘密The Secret電影裡所說的「What you focus on will expand.你所專注的會擴大。」而唯有將注意力放在你想要的地方，才會吸引來對方更多正面的特質呈現在你的面前。
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